▼

한덕수

건강/헬스 입니다.

제 인바디인데...4

184에 몸무게 91~92 왔다갔다합니다..

체지방쫌 더 줄이면 근육이 희미하게라도 보일까요?ㅎㅎ;;

식단은 그냥 일반식으로 먹고 그럽니다..

일이 고되서 닭가슴살 이런걸로는 못버텨서요.;;

집에서 할수있는 운동이 턱걸이밖에 없는데.....

이게 아직 체중이 많이 나가서 정말 힘드네요.

턱걸이 하나로만 파도 쫌 괜찮을까요?;

파워링크 등록안내

첨부파일

체지방 감량은 식단이나 유산소 아님 둘다거나.. 턱걸이만으로는 어렵습니다.

2021-07-25 점아이콘

밑에 게시글 보니깐 버피가있던데...버피라도 쫌 해봐야겠습니다...

댓글 감사합니다.ㅎ

2021-07-25 점아이콘

사랑또는우정

굳이 닭가슴살로 식단짤필요는 없습니다. 닭가슴살 식단짜면 다이어트 속도가 엄청빠른대신 요요 올 가능성이 높습니다.

일반식으로 하되 배를 채우면서 칼로리를 줄일수있는 식단을 짜면됩니다. 국밥은 피하시고 일반식으로 먹을때 플라워라이스에 밥섞어드시면 3끼기준 보통 1000칼로리 이내로 맞출수있습니다.

어느순간 몸이적응해서 살이 잘안빠지면 아침은 삶은달걀 2~3개 드시거나 단백질보충제로 드시면서 조금씩 칼로리를 줄여가면 됩니다.

2021-07-25 점아이콘

푸른노을

예상이지만 지금도 보기 좋을 거 같아요.

2021-07-25 점아이콘


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기