계단 오르기 자주 하시는 분 질문드립니다.41
- Fakebook
- 등록일 2021-07-28 22:40
- 조회수 10097
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다른의견
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파워링크 
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 seokcess
집이 고층이라 51층을 가끔 오르는데 쉬지않고 11분대 걸려요. 짧은 시간 운동하는 것 중에 가장 빡세죠~ 중간중간 두칸 오르기는 힙업에도 효과가 있는 것 같아요. 1~25층을 두어번 추천합니다^^ 내리막 엘베에서 숨고르시고~^^
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황금사다리
많이들 착각하는데요 계단오르기도 무릎에 안좋습니다 평상시에 몇층정도 계단 이용하는거야 상관없지만 이걸 운동으로 하시면 나중에 후회하게 됩니다 무릎 관련 명의도 하지 말라는게 계단오르기 운동입니다 |
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황금사다리
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AllenTheGreat
한번에 1개씩 올라야하나요?
2개씩 올라야 하나요? |
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뽀마
1칸씩 오르면 20층을 올라가도 별로 안힘들고 2칸씩 오르면 10층부터 호흡이 가빠지더라구요 저는 2칸씩합니다 끝까지 무릎을 짚지않고 옆에 난간 안잡습니다 그리고 자세 흐트러지지 않게 집중해서 올라갑니다 |
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AllenTheGreat
그렇군요 두칸씩 |
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[* 비회원 *]
그냥 무릅아프거나 안좋다고 진단받은분 아니면 계단 오르기 확실히 운동효과 좋습니다 출처는 이겁니다 정선근교수님 계단운동에 대한영상
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한번에 오르는게 좋아요.
처음에 힘들어도 2주이상 하시면 내려가는게 귀찮아서 댜 높은 곳 찾으실 수도 있어요 ㅎㅎ
15층 15~17번할때 1시간 20분정도 걸렸었는데 엘리베이터 기다리는거라고 내려가는시간이 아깝더군요