바벨슈러그 40kg 15회 3세트
벤치프레스 80kg 10 75kg 10 10 8
펜들레이 60kg 12 12 10 10
케이블플라이 20kg 12 12 12 10
머신풀오버 40kg 9회 3세트
오버헤드 40kg 8회 3세트
사레레 8kg 12회 5세트
리버스팩덱 45kg 12회 5세트
간만에 운동했습니다 새로운 프로그램 해봤는데 엄청오래걸리네요..
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