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맨몸 스쿼트 다이어트 효과 있을까요?3

한달째 헬스장 다니다가 코로나땜에 휴회하고 홈트하는데요.(헬스장에선 체중감량위해 주로 유산소했어요.)

 

집에선 헬스자전거 1시간정도 인터벌로, 스텝퍼 타다가 길게 타는게 지루해서 짧게 가보자하고 ㅋ어느 유튜버가 스쿼트도 유산소라는 말에, 스쿼트를 100~150개 하다가 탄력받아서 300개씩 해보고 있어요. 시간 날 때 20개씩 5회로 하루 3차례에 걸쳐하니 할만해서 10개씩 늘려보자..하는데 저녁 쯤되면(300개이상 완료) 다리가 제법 뻐근해지더라구요. 오늘이 5일찬데 허벅지가 아주 딴딴해진 느낌이에요. 이게 살이 빠지는게 아니라 통으로 두꺼워질 것 같은 느낌이..타던대로 자전거를 타는게 나을지 궁금해요. 

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식단만 잘 지키면 걷기만 해도 살은 빠지더라구요. 하체 운동이 건강에는 최고로 중요하기 때문에 스쿼트+런지 조합으로 해보시면 좋을 것 같습니다.
2021-07-30 점아이콘
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홈트라면 덤벨을 들어야죠 덤벨 들고 혹사 50번 (10×5)>맨몸 300번 이라고 봅니다

2021-07-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 타노
갯수를 올리기 보다는 점진적으로 강도를 올리는 게 효과가 더 좋습니다.

차라리 갯수를 줄이고, 불가리안 스플릿 스쿼트 같은걸로 바꿔보세요

2021-08-02 점아이콘
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