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작년 8월에 건강검진에서 측정한 결과가
체중 69.2
체지방률 25.7
체지방량 17.8
근육량 48.6 으로 나왔습니다
이번주부터 헬스장을 등록해서 인바디를 재봤는데,
체중 70.5
체지방률 23.2
체지방량 16.4
골격근량 30.3
이 나왔습니다.
그런데 우리가 말하는 근육량은 정식 단어로 골격근량이라고 하더라구요
인터넷에 검색을 해보니
근육량에서 골격근량을 구하는 공식이 근육량 * 0.577 로 나오던데
이렇게 계산하니 작년 골격근량은 28 이 나오네용
그럼 1년동안 지방은 1.4kg 줄고 근육량이 2.3kg 늘었다는건데
본격적으로 웨이트 시작한건 작년 12월 부터입니다
주3-5회 정도로 집에서 웨이트 기구 사서 나름 열심히 했는데
대략 9개월간 2.3kg 증가면 나름 선방한 걸까요? ^^;
체지방은 저도 인정하는게 식단은 따로 하진 않고
적당히 먹는 선에서 술도 먹고 한지라 오히려 지방이 1kg 빠진게 더 신기합니다
피티 받는 분들 보면 근육량 많이 없는 사람은 1달에 2kg 씩 막 늘리고 그러던데
즌작에 헬스장 가서 열심히 쇠질할걸 그랬나 싶기도 하네요
(이놈의 코로나만 아니었어도..ㅠ)
이제부터라도 빡세게 해서 올해안에 좀 더 늘려봐야겠습니다!
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