해머 체스트 프레스 10셋펙덱 플라이 5셋인클라인 해머 프레스 5셋케이블 크로스 + 인클라인 덤벨 프레스 3셋체스트 프레스 머신 3셋벤치 프레스 2셋케이블 레이즈 + 벤트오버 레이즈 4셋사이드 레이즈 머신 3셋리버스 펙덱 플라이 4셋해머 숄더프레스 5셋사이드 레이즈 + 덤벨 프레스 3셋로프 익스텐션 5셋크런치 + 니업 3셋사이클 1시간이래저래 많이함
저는 날마다 살크업 중입니다. 정신 놔버림 ㅋㅋㅋ
고생하셨습니다.
어제부터 좀 빼고있습니다.ㅋㅋ
감사합니당~~
일단 많이했습니다.ㅋㅋ
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저는 날마다 살크업 중입니다. 정신 놔버림 ㅋㅋㅋ
고생하셨습니다.
어제부터 좀 빼고있습니다.ㅋㅋ