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건강/헬스 입니다.

210809 오늘의 운동2

메모와수첩
등록일 2021-08-09 20:46
조회수 260

1. 웨이트

웜업

풀업 2세트 (9 7회)

가슴

벤치프레스 5세트 40 50 60 70 60kg (15 12 12 9 12회)

인클라인 해머프레스 3세트 50 50 60kg (12 12 12회)

디클라인 해머프레스 3세트 50 50 60 kg (12 12 12회)

덤벨플라이 4세트 8 8 10 10kg (12 12 12 12회)

딥스 2세트 (12 12회)

레그레이즈 3세트 (18 18 15회)

2. 수영

오리발

배2

자킥 6 접0.5×2 배킥5

(백접킥양손배+배)1×5 접1×4 배2

자5 접자접배접평 3×2 접자1 배2

총 1900m

중상/중상

운동 전보다 컨디션이 좋아진 느낌! 바람직하게 몸이 적응해가는 중인듯.

방심하는 순간 항상 부상이 따르니, 집중력을 항시 잃지 말것!

생각보다 덥지 않아서 더 운동하기 좋았던 날! 운동하고 먹는 수박 꿀맛! 크으~~

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다른의견

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0

뉴에라

날이선선해졌네요 ㅋㅋ아침저녁만

2021-08-10 점아이콘

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다른의견

0

0 메모와수첩

ㅋㅋ 그러게요! 아침저녁은 그래도 살만합니다 ㅎㅎ

2021-08-10 점아이콘

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