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건강/헬스 입니다.

운동31일차) 몸 변화 리포트1

Charmings
등록일 2021-08-11 09:14
조회수 571

운동전 상태

담배핌

몸무게 86~87kg

운동 안한지 7년 이상

담석수술로 지방소화 잘 안되어 설사 하루 3번 이상

만성 요통

밤 1~2시에 자고 8~9시에 일어남

치킨 피자등 기름진것 많이 먹음

운동 내용

담배 끊음

새벽 4시30분 기상, 4시 45분 집에서 출발

집을 떠나 걷고 돌아오면 7시 10~30분 사이 도착

약 2시간 30분 정도 걸음

20일째부터 반환점에서 스쿼트 200개 정도 하고 돌아옴

25일째부터 푸쉬업을 하기 시재

운동후 변화

설사가 사라짐

차가운것만 먹어도 소식이 왔었으나 운동후 설사 없어짐.

운동후 식사로 과일간것 1리터 정도 먹음

점심 저녁은 이것저것 먹으나 식사량을 반으로 줄임

만성요통 사라짐

밤 9시만되도 졸리움. 일찍자게됨.

아침 일찍 일어나게됨.

몸무게 81kg으로 급격히 털어짐.

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운동은 추천입니다~

2021-08-11 점아이콘

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