안녕하세요.
다이어트를 목표로 버피 하루에 120개씩 하고있습니다.
식사는 한끼는 무조건 닭가슴살 샐러드 하고있구요.
두끼는 평소와 같습니다.
운동후에 커크랜드 프로틴바 1개씩 먹을때도있고 안먹을때도 있습니다.
신기한게 버피시작한 초반에는 살짝살짝 빠지더니 요즘엔 체중이 증가하기 시작하네요..ㅠㅠ
뭐가 문제일까요?
단백을 더 늘려보시고 탄수를 더 줄여보시는데요.
지금 먹는 메크로가 어떤지 확인해보시고.
탄수가 현저히 없다 싶으시면.
탄수를 더 때려넣어주세요. 그럼 몸이 기가막히게 탄수 쭉쭉 흡수.
기초대사량 회복. 그담에 다시 다욧 식단.
신체는 없는 에너지를 자체적으로 만들어서 저장하지 못합니다.
그리고 버피자체는 아주 큰 운동량이 아닐 확률이 높습니다. 차라리 걷기나 달리기를 하시는게 칼로리 소모는 더 클꺼예요
하루 20분 운동이면 공기밥 반공기나 될까;;;;
혹시 샐러드에 소스는 뭐로 드세요?
프로틴바.. 칼로리 쎄지 않나요?
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단백을 더 늘려보시고 탄수를 더 줄여보시는데요.
지금 먹는 메크로가 어떤지 확인해보시고.
탄수가 현저히 없다 싶으시면.
탄수를 더 때려넣어주세요. 그럼 몸이 기가막히게 탄수 쭉쭉 흡수.
기초대사량 회복. 그담에 다시 다욧 식단.