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210819 오늘의 운동

메모와수첩
등록일 2021-08-19 21:25
조회수 244

1. 웨이트

웜업

밀리터리프레스 빈봉 3세트 (12 12 12회)

하체

스쿼트 5세트 빈봉 40 40 30 30kg (12 10 10 12 12회)

레그프레스 3세트 80kg (12 12 12회)

레그익스텐션 3세트 25 20 25kg (12 12 12회)

레그컬 3세트 40 45 40kg (12 12 12회)

커프레이즈 3세트 (12 12 12회)

어깨

덤벨 오버헤드 프레스 3세트 8 6 8kg (12 12 12회)

사이드 레터럴 레이스 4세트 7kg (12 12 12 12회)

덤벨 벤트오버 레터럴 레이스 3세트 4kg (12 12 12회)

리버스 펙덱플라이 2세트 10 15kg (12 12회)

크런치 3세트 (20 20 20회)

2. 유산소

런닝 10분 1km

중하

잠을 잘자야 컨디션이 좋아질텐데, 꾸준히 숙면을 취하기가 쉽지는 않은 것 같다.

운동 전엔 좀 설렁설렁하려다가, 운동 시작하면 항상 욕심내고 있는 모양새...ㅋㅋ;

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