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체중이 너무나 안느네요...10

  • Jwalkerz
  • 등록일 2021-08-21 12:37
  • 조회수 530

안녕하세요 여러분들 인사드립니다.

186/75 마른비만 헬린이입니다

마른게 너무 고민이여서 본격적으로 시작한지 5개월정도 되었는데요..

 

식단은 

아침 고구마 바나나 닭가슴살

점심 일반식

운동전 간식 미숫가루 바나나 닭가슴살

운동후 저녁 일반식 닭가슴살

 

운동은 2분할 빈도수 주위

주4-5일 쇠질 출근 지켜주는중입니다.

제 수행능력과 자세가 많이 부족하겠지만.. 체중이 너무 안느네요ㅠ

득근은 너무나 어렵다는걸 알고있지만 운동후 아침에 제모습에..

근육의 변화는 오랜 인내가 필요하겠죠..

그러나 체중이 너무 변화가 없습니다ㅠㅜ

식단도 사이에 추가로 계란도 늘렸습니다만.. 배만 너무 나오는 느낌이여서 현재 저 4끼 식단 유지중입니다..

늘리거나 수정 및 보완해야 할 부분이 있을까요?

충고 및 조언 감사드립니다

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다른의견 0 추천 0 후비적

다이어트 식단이네요

고구마 말고 밥드세요

닭가슴살 대신 돼지고기가 체중 늘리기엔 낫습니다

2021-08-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Jwalkerz

답변 감사합니다

2021-08-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 암송아지
마른 비만이면 다이어트부터 하고 난뒤에

 

근육 붙이시는게 정석 입니다.


키나 체중보니 다이어트 조금만 더 진행 하시면 되곘네요~

2021-08-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Jwalkerz

하 정말 어렵네요 감사합니다

2021-08-22 점아이콘
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식단이다이어트식단인데요?

2021-08-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Jwalkerz

부족하군요...

2021-08-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
평생 마르다가 득근하신 분들 보면 고강도 운동을 해야 식욕이 올라와서 체중이 늘면서 근육도 같이 는다고 합니다. 저는 반대의 경우입니다만.
2021-08-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Jwalkerz

고강도와 식사량이 비례하군요 감사합니다

2021-08-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나쁜말은일년에한번만
먹는양이 적어 보이는데요?
2021-08-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Jwalkerz

ㅠㅠ 감사합니다 늘려야겠어요

2021-08-22 점아이콘
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