스탠딩 체스트 케이블 프레스 10셋해머 체스트 프레스 10셋펙덱 플라이 5셋인클라인 덤벨 프레스 + 케이블 크로스 5셋덤벨 숄더 프레스 + 케이블 레이즈 4셋벤트오버 + 사이드 레이즈 5셋머신 숄더 프레스 6셋케이블 트라이셉스 익스텐션+ 클로즈 그립 푸쉬업 + 로프 익스텐션 5셋크런치 + 레그레이즈 3셋사이틀 20분웨이트만 1시간 컷
저 한3년만에 프로틴 사봄 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ3년만이라니..
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저 한3년만에 프로틴 사봄 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ3년만이라니..