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210825 오늘의 운동

메모와수첩
등록일 2021-08-25 20:45
조회수 195

1. 웨이트

웜업

바벨로우 2세트 빈봉 (12 12회)

등

풀업 3세트 (9 7 6회)

친업 3세트 (5 5 5회)

롱풀머신 3세트 32 40 47kg (12 12 10회)

렛풀다운 3세트 40 47 40kg (12 10 10회)

시티드로우 3세트 32 40 40kg (12 10 10회)

데드리프트 3세트 50kg (10 8 8회)

레그레이즈 3세트 (18 18 18회)

2. 수영

배2

평2×4

자(팔꺾기+뒤쪽물밀기)3 자킥3

접배접평접자1x3 배2

접배1

총1100m

중중 / 중하

이상하게도 이번주는 웨이트 후 근육통이 좀 약하다.

집중도도 나쁘지 않았던 것 같은데, 몸이 적응이 되서 그런가..

수영은 밸런스 맞추면서 체력조절하는중...밸런스 느낌은 괜찮다!

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