안녕하세요
친구랑 얘기하다가 언쟁이 생겼는데요
친구가 행잉레그레이즈 머리까지 차면서 한다길래
제가 허리 부상생긴다고 90도만 하라고 했더니
비 영상보내면서 머리까지 차는게 맞다더라고요
저는 90도만 하는게 정석자세가 맞다고 머리까지 차는건 변형자세고 부상위험크니까 조심하라는데 아니라고 자꾸 그러네요
의견 부탁드려요. 같이볼거에요.
복근보다도 장요근 운동만이 될 수 있어서...
그나저나 반동 없이 폴더가 가능하신 거라면 친구분 근력 좋으시네요..
전 90도든 폴더든 둘 다 그다지요.. ㅠㅠ
통증없다면 토즈투바 해도 된다고 봐요. 근데 단순히 복근만드려면 허리에 부담되는데 굳이...?
저는 하고싶은 운동이 그 동작이 필요해서 최대한 허리가 안아픈 수준으로 하고있어요
복근운동 맨몸 운동 많은데 구지 행이 레그레이즈는 비추 입니다.
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복근보다도 장요근 운동만이 될 수 있어서...
그나저나 반동 없이 폴더가 가능하신 거라면 친구분 근력 좋으시네요..
전 90도든 폴더든 둘 다 그다지요.. ㅠㅠ