안주는게 좋은건가요?
버티면서 하는게 개힘들지만
좋은거로 아는데
영상들 보면 보통 올릴 땐
반동으로 주는게 많더라고요
체력이 딸리는 거나.. 더큰 하중을 주기위한 훈련법으로 알고 있습니다.
버티면서 복귀하는 것도 하나의 방법이랍니다.
턱걸이도 점프해서 버티면서 내리는것처럼요
아마도 올릴때 반동주는게 아니라 대퇴직근으로 마지막 짜주는걸꺼에요
저도 올릴 때 차주는 거 안 하다가 하면 아랫복근 깊숙한 곳에 있는 대퇴직근 사용되는 거 느껴지더군요. 내릴 땐 천천히 내립니다.
대퇴직근 같이운동하는거라면 반동주는것처럼 보이죠ㅎ
자기가 운동할때 어딜중점으로하냐에 ~
레그익스텐션은 천천히해도되지만
반동처럼보이는게 반동이 아니고
축구할때 슛하듯이 하는 느낌일꺼에요
초보땐 고립운동은 절대 노반동
근육에 자극 주는법을 알면 하고싶은대로 하면 됩니다
살짝이라도 올라간다면 성공한 1회 일까요?
네거티브하면 그뉵 터져욧 ㄷㄷ
개힘듬
반동은 최대한 적게, 허벅지 전면 근육으로 지긋이 누른다는 개념으로 최대한 올리고, 내릴땐 2초 정도로 서서히 내리는 개념으로 다가가야 한다며...
그 날 걷지도 못했습니다..
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체력이 딸리는 거나.. 더큰 하중을 주기위한 훈련법으로 알고 있습니다.
버티면서 복귀하는 것도 하나의 방법이랍니다.
턱걸이도 점프해서 버티면서 내리는것처럼요
올릴 때 까지 천천히 하려니 안올라가더라고요
익스텐션 말고 맨다리로 할 때나 가능한 것 같습니다 ㅠㅠ