¾Æ~ ÄÁº¥ µ¥µå¿Í Ç®¾÷ÇÏ°í ½ÍÀºµ¥ ¾ÆÁ÷µµ ÅëÁõÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ÙÀ½ ÁÖºÎÅÍ ½ÃÀÛ...
¿À´Ãµµ ÇãÁ¢ÇÑ ±â±¸·Î ÇÏü ¿îµ¿ À§ÁÖ·Î ÇÔ.
»çÀÌŬ : 30ºÐ 30ÃÊ, 9km, 444kcal
¿ø ·¹±× ÀͽºÅÙ¼Ç : 15(¹ø°¥¾Æ °¡¸é¼ ÁöÄ¥ ¶§±îÁö °è¼ÓÇÔ)
¿ø ·¹±× Äà : 15(À§¿Í µ¿ÀÏ)
ÀÌ³Ê Å¸ÀÌ : 40(70ȸ)
Ä«ÇÁ ·¹ÀÌÁî : 110(70ȸ)
15µµ ½Ë¾÷ : 5x20
´Ï¾÷ : 2x50
ÇÏ´Ã ÀÚÀü°Å : 100ȸ
½ºÆ®·¹Äª : 10ºÐ
´Ù¸® Âõ±â : 30ÃÊ
½Ã¸£»ç¾Æ»ç³ª : 2ºÐ 30ÃÊ(´Ù¸® ¾Õ µÚ ¾ç ¿·À¸·Î ¹ú¸®¸é¼ ÄÚ¾î·Î ¹öƼ±â) ¾îÁ¦º¸´Ü Á¶±Ý ¼Õ¸ñÀÌ ³ª¾ÆÁ®¼ ½ÃµµÇÔ. |
¸ÅÀÏ °Á¦ÇÏü ¤§¤§
¤»¤»¤» ÀÌ³Ê Å¸ÀÌ ¾ÆÁÖ Áװڳ׿ä.