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단통법

건강/헬스 입니다.

210902 오늘의 운동

1. 웨이트

웜업

푸시업 2세트 (15 12회)

등

풀업 3세트 (10 7 6회)

친업 3세트 (5 5 5회)

시티드로우 3세트 40 32 40kg (12 12 10회)

렛풀다운 3세트 40 32 40kg (12 12 12회)

롱풀머신 3세트 40 32 40kg (12 12 12회)

데드리프트 4세트 빈봉 50 70 50kg (12 10 5 10회)

크런치 3세트 (20 18 15회)

2. 수영

오리발

배3

Im100 2×4

평 상체훈련 2×2 평자평배 2×3

자 양쪽호흡 6

접 0.5×10

배1

총 1650m

중중 / 중상

이번 주는 내내 전반적으로 컨디션이 좋지 못했다.

내일 백신 맞는 날이라 무리하면 안되는데, 데드만 살짝 오바한 것 같긴 하다. (항상 허리조심!)

수영은 오리발끼고 나름 적당하고 알차게 한 듯!

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