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따라하기 조금 쉽다는 코어 운동....jpg14

 

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EXTENDED PLANK

 

 

플랭크 처럼 몸과 지면이 수평이 되는 자세가 아니라 사진 처럼 엉덩이를 약간 들고 머리는 올리지 않음.

발과 손이 멀어질수록 어려움.

복근을 화살표 방향처럼 각각 위아래로 잡아준다는 느낌.

 

플랭크 보다 쉽고 힘이 풀렸을 때 느껴지는 허리 부담은 더 적다고 하네요.

 

 

<영상>

 

 

 

 

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다른의견 0 추천 3 아기대장

업드려 뻐쳐!

2021-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 잠깐만

아, 옛날 우리네 선생님들이 엎드려뻗쳐를

그렇게 시켰었는데... 그게 다 우리 코어를

위해서였군요.

2021-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 4 모너크

기마자세 + 앞으로 나란히는 또 어떻구요 ㅎㅎ

2021-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뽐뿌눈팅이

ㅋㅋㅋㅋ 생각해보면 모두가 다 제자들의 체력증진을 위한 선생님들의 큰 생각... 크흡 ㅠ.ㅠㅋ

2021-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 원Me

초딩때부터 그렇게 어깨 넓어지라고 손들기를 시키신 우리네 스승님들...

2021-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 베이비수

회사 여직원이 저한테 요즘 복근 무슨운동하세요

물어보길래

AB슬라이드 한다니까, 웃던데 ㅋㅋㅋ

제 생각에 AB슬라이드는 난이도 상급운동인데

왜 웃을까요. 플랭크 2분 10세트가 오히려 더 쉬운데

2021-09-05 점아이콘
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다른의견 2 추천 2 원Me


아...음....다음분이 설명을...

2021-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 베이비수

진정한 헬창이면 보통 저 반대죠.

누가봐도 좋은 몸인데 거울에 비친 본인몸이

항상 부족하고 초라해보이죠.

 

고로 님은 운동을 안한분

2021-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 마느거아부지뭐하시노
억 디피 한장면 인줄.. ㅋ
2021-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그랑땡

 

Stick Core 운동(or Stick Kegel exercise) : 이성, 혹은 동성친구와 함께 할 수 있는 커플운동. 

2021-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 웅알이

하체운동도 많이 시켰죠 ㅎㅎ

앉았다 일어났다 ㅎㅎ

2021-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 야옹!

코어운동인데 벌받는 기분이..ㅋㅋ

2021-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 우다닥♡
우리 그냥 할로우 홀드 하는걸로 ㅜㅜㅜ
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다른의견 0 추천 0 빈야사
코어 정보 ㄳ
2021-09-05 점아이콘
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