1년 반 조금 넘었네요 ㅎㅎ
팔운동을 잘 못해서 팔은 그대로군요 ㅠㅠ
완전 쌩초짜는 아닌 듯.
오변화 확실합니다
원래도 좋았고 지금은 더 좋아졌네요
원래는 엄청 밍밍했습니다 ㅠㅠ
감사합니다 ㅠㅠ
역시 1년 이상 해야 티가 나네용
무슨운동항션 저리 넓어지나요?
지금 딥스 푸쉬업 ab슬라이드 철봉 4개만 하고 있어요.
딥스도 의자 2개 놓고 합니다.
루마니안 데드리프트 메인으로 가져시는걸 추천드려요 빈봉으로 30개 이상 할수있으시면 10kg 증량 후 또 달성하면 다시 증량! 이런식으로 하시면 좋아요~!
운동안하시는 분들은 근지구력 먼저 배양하는게 확실히 좋아서 유투브에서 추천하는 8-10개 반복수에 매몰되지 마시고, 가벼운 중량으로 많이 하시는걸 추천드립니다.
현재 저는 50kg 로 30개정도 할수있는 것 같아요!
80-90정도 달면 10개미만으로 할수있는데, 가끔가다가 한번씩 합니다
풀업이 주 인가요??
데드리프트가 저렇게 등에 많이 자극이 가나요??
아닙니다 ㅠ 머리가 커요
하기전도 운동 좀 하신몸이네요 ㅎ
그래도 일년반에 저정도변하면 엄청난거 아닌가요?
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완전 쌩초짜는 아닌 듯.