근육량이 늘지 않네요. 단백질은 많이 먹는데, 운동을 더 빡세게 해야겠죠?
중량을 좀 올려보심이 어떨까요
운동은 주 3회 1시간 반씩하고 있어요.
빡쌔게 하는게 악으로 깡으로 중량이랑 갯수로 몸을 혹사시키는게 아니라 고립을 제대로 할줄아셔야 됩니다. 잘 모르겠으면 수축할때 마다 최대한 짜낸다는 느낌으로 1초 씩 멈추면서 진행하시고 무게 줄이면서 다운세트로 운동 진행하는걸 추천 합니다. 숙련되면 모든 운동을 맛있게 드실수 있을거에요.
병원을 가보세요~
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중량을 좀 올려보심이 어떨까요