바벨슈러그 55kg 13회 3세트
벤치프레스 80kg 10 10 7 7 다음증량
펜들레이 50kg 10 12 10 10 10
케이블플라이 25kg 12 12 10 10 다음 증량도전
랫풀다운 60kg 8 7 6
ohp 45kg 8회 3세트
사레레 12kg 12 10 10 10
리버스팩덱 55kg 10회 4세트
사레레 12kg 10회 3세트
bor 8kg 12회 3세트
백익스텐션 15회 3세트
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