요즘 어시스트 풀업 머신이 제일 재미있네요 ㅎ

일단 봉을 머리 위로 올리는 시점에 안 쓰던 근육들에 힘이 들어가는 거를 느끼네요 ㅎ

그리고 뒤쪽 자극을 위해서는 머리랑 시선을 위로 들어야 한다는 거

그리고 내릴 때 어깨 충격을 덜하기 위해서 그리고 근육 긴장을 늦추지 않기 위해 천천히 내려가야 한다는 거

요즘 하면서 깨닫게 된 것들입니다.

꼭 머신 의지 안 하고 턱걸이 한 번 하게 되는 날을 위해서 열심히 해야겠어요 ㅎ

현재 10개 3세트 하고, 머신 순회하다 중간에 1세트 마무리 할 때 1세트 이런 식으로 하고 있네요.

인버티드 로우도 하고 싶은데 봉 조절하는 머신은 사람들이 늘 붐벼서 못 하게 되네요 ㅎ

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