이건 여친 입장도 들어봐야 합니다~

김성환 김명섭 이진호 강의

힙으뜸꺼나 제이제이살롱드핏 정도? 피티는 여성선생님은 뭔가 살짝못미더운 느낌이 있어서 잘하는분찾기가 어려운것같아요.

pt를 안받는 입장에서  혼자 운동 한다면 유투버 보시라고 

하겠는데

그래도 머 운동에 운짜도 모르는 분은 유튜버 봐도 머가 먼지 모를테지만... 

그리고 이왕  pt 결제 하시고 시작하신거 

초보자 입장에서는  각자 머가 맞다 서로 주장만 하는 

유투버들 보다  그냥 피티샵 선생님 믿고 따라가시는게 좋아요 

헷갈리기만 해요.. 

그래도 머 운동에 열정이 있고  피티 선생님이 

웨이트를 기본 잘 알려준다 가정했을때 

강경원 같은분 영상이 초보자들에게 좋은듯 싶어요 

김명섭분은 휼륭하신 분이지만 

일반 여성분들이 따라하기엔..

레그컬을 투조인트 식으로 하라고 하고 

이두운둥도  투조인트 식으로 하라하고 

이런 운동법은 초보자에겐 힘들어요 

강경원 분이  

초보자들이 남자나 여자나 따라하기 가장 좋아요

운동에 잡 기술이 들어간걸 알러주지 않아요

그라고

힙라인 만든다고 덩키킥만 시키는 트레이너라면 

잘못되었다고 생각하고요.. 

예쁜종아리..

종아리는  타고남이 99프로 입니다...

종아리는 스트레칭 열심히 하시라고 하면 되고요

힙라인 등살빼기 팔둑살 빼기 그런 운동들이 아닌 

웨이트트레이닝 제대로 배우시라고 하세요^^

여성이니 가슴은 

푸쉬업 스미스머신인클라인덤벨프레스 인클라인덤벨프레스

펙덱플라이정도 

등은 시티드로우 랫풀다운  티바로우 바벨로우 원암덤벨로우

어깨는 오버헤드바벨프레스 오버헤드덤벨프레스 

           사이드레터럴레이즈  벤트오버레터럴레이즈

             숄더프레스 

하체 스쿼트 런지 레그프레스  레그컬 

복근은 크런치 리버스크런치 

이두 삼두는 머  덤벨컬이나 로프프레스다운 정도면 ..

이정도만  30회 하시면서 할줄 알면  엄지척 되는겁니다 

저는 제 회원님들  최소  이정도는 할수 있게 지도해드리는게 

피티 하면서 첫째목표 입니다

이걸 할줄 알고 나서  머 두번째로 바프를 목표로 하든 

머하든 가야죠~~

아  그리고  가장 중요한 운동  이라고 생각하는 

데드리프트 까지  추가요^^

여러사람조언들어봐야

헷갈리기만합니다

초보일때는

Pt선생님말씀대로만 하는게

제일좋을것같습니다

Pt만15년째 받으면서 운동중이라

선생님들 여러분들겪어봤고

스타일도제각각이지만

어차피 일반인보다는 낫고

옆에서 봐주면서 제몸상태도

가장잘알기때문에 시키는대로하면

대부분결과가나옵니다

선생님의견대로잘따라하면서

통증있을때만 적극적으로 표현하라고해주세요

조언이랄께 있나요 ?

일주일에 5일 출근도장

3ㆍ4개월 찍으시길

ㄷㄷ

언급하신 모든건 유전의 99프로 이상 영역입니다

pt받으면 다 알려줄텐데 ..

남친이라고 옆에서 훈수좀 둘려나 본데

옆에서 오지랖 떨다가 욕먹지 마시고

걍 냅두세요