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163cm 58kg 게이너 질문좀 드려요18

  • 덕자1
  • 등록일 2021-09-22 19:41
  • 조회수 10087

근육 운동을 좀 해볼까 합니다

20대 초반에는 48kg 나갔구요 

현재 42세 배가 좀 나온 58kg 입니다

팔다리 가늘고 허벅지는 좋습니다

 

헬스 하면소 벌크업좀 시키려고 하는데요 

게이너 하는 제품 같이 먹어주면 살 붙이는데

도움이 되는지 소중한 말씀 부탁 드립니다

 

 

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다른의견 0 추천 0 dsdfsfasf

여자요?

2021-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 덕자1

남자요 

2021-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 [* 비회원 *]
전 남자 30대

 158 cm  63 kg 인데

 

저랑 숫자가 반대네요 ㄷㄷㄷ

2021-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쿰질

@덕자1 키요

2021-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 역량폭발
게이너는 몸에 안 좋습니다.


오트밀을 추천합다.

마이프로틴 인스턴트 오트밀은 분말이라 유청 단백질과 함께 섭취하기 쉽습니다.

 

아니면 시중에 입자가 큰 오트밀을 드셔도 됩니다.

2021-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 냐르냐르띨룽

벌크업은 운동경력 많은 분들도 살크업 되는 경우가 많다고 합니다 게이너 대신 바나나+프로틴을 하루 한번 믹서기로 갈아드시며 운동 꾸준히 하시면 좋은결과가 나오지 싶습니다

2021-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 eddref
제 경험상 살이 안 찌는 체질은 게이너 먹어도 안 찝니다.

돈낭비하지 마시고 그냥 이것저것 많이 드세요

매일 점심마다 한식뷔페에 가면 효과 좋습니다.

2021-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 AlexY90
전문가들이 게이너 비추하는데는 다 이유가 있죠..

요즘은 값싼 말토덱스트린 덩어리 게이너로 벌크 안올립니당~~ 운동강도 안나오는데 전문적인 계획없이 게이너 드시면 뱃살만 더 늘어요ㅠㅠ

 

 

2021-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 숫캐

게이너 개인적으로 비추입니다ㅜ

20대초반에 살찌워보려고 먹어봤는데 돈만쓰고 효과는 못봤네요

 

차라리 끼니 중간중간에 탄수화물위주의 간식을 드셔보시죠(고구마, 감자, 떡 등등)

2021-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 둥이♬
고단백 식단과함께 운동하시면됩니다

게이너는 간과 신장을 조지는 지름길

2021-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 똥이주인

저는 181에 58까지 내려갔었구요. 현재 181에 76정도 입니다.위에 댓글 보시면 아시겠지만 벌크업은 선수들이나 하는거구요. 일단 헬스장 등록하시고 헬스장에 매일 매일 가시는거 습관 들이세요. 그후에 보충제 생각을 하셔야 할거 같아요. 끼니 잘 챙겨 드시고 식사 중간 중간 간식(바나나,고구마) 챙겨 드세요. 챙겨 드시기 힘드시면 마이프로틴 인스턴트 오트 << 요거 사서 드셔도 괜찮아요. 저도 지금 먹고 있습니다.

2021-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 날찾지마

뭘 먹을까 고민하기전에

어떻게 운동할지 먼저 고민해보세요

2021-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오늘도하루
저도 인스턴트오트밀이랑 프로틴 섞어드시는거 추천드려요..
2021-09-22 점아이콘
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