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40중반.. 문제점46

  • 2278151828
  • 등록일 2021-09-26 18:41
  • 조회수 23568

근육이 안붙습니다. 뭐가 문제인지요 조언점

현재 73킬로 177센티. 

1년차 주6일 1시간10분에서20분 운동중입니다

런닝속도10으로 20분 + 나머지쇠질

술많이먹고 안주는적게 + 하루식사평식으로 가급적적게 1식 혹은 1.5식 하고 있습니다..

..

 

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다른의견 0 추천 2 밀크쇼랭

술입니다.

2021-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 AlexY90

중장년에 술 자주드시면 근육량 절대 못늘리죠..ㅠㅠ

 

2~30대도 일일 3~5회 식단 잘챙기고, 술안먹고, 운동 빡시게해도 근육량 월 0.5kg 지속적으로 늘리기 어렵습니다 ㅠㅠ

2021-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 5 [* 비회원 *]

하루1식1.5식하는데근육이붙을리가요 영양섭취도중요한데 특히 단백질섭취 글고술줄이세요

2021-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 SpikeHong
술 끊고 단백질 4통 정도 먹으면 됨
2021-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 J커틀러

일다노먹는 단백질량 체크해서 단백질 늘리세요.

2021-09-26 점아이콘
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다른의견 4 추천 1 dsdfsfasf

근육은 탄수화물늘리는게 맞음 

2021-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 [* 비회원 *]

...? 탄수화물을 왜요?

2021-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 햇님이아빠임

@dsdfsfasf 늙어서그러면 배만 나옴

2021-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 J커틀러

@dsdfsfasf 저분은 아직 완전 헬린이라서 벌크업 없이도 린매스업이 가능합니다. 괜히 지금부터 탄수 늘려서 살찌우면 나이가 있으셔서 살만 얻고 운동 그만두실수도 있어요.

그리고 첫댓글 오타있네요. 일다노-일단은

2021-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 toma288

@dsdfsfasf ziral 하고 zabbajot 네

2021-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 dsdfsfasf

@그럴리가없다 ...에휴.. 모르면 공부를 

근욱이라고 단백질먹으면 생긴다고 앙고잇는건아니져?

2021-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 공수래공수거지

빼는거 목적이 아니고 근육 펌핑이 목적이면 많이 잘 먹어야죠..ㅎ

2021-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 dsdfsfasf

근육도 살도 많이먹어야 찝니다..

2021-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 맘비

알콜분해하는데 근육 파괴된다고 들었던 기억이

2021-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

너무 욕심이 많네요 

운동은 먹는게 50입니다

 

2021-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 펭귄e편한세상

먹질 않으시니 근육이 안붙는듯..

2021-09-26 점아이콘
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