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210929 오늘의 운동

메모와수첩
등록일 2021-09-29 20:42
조회수 249

1. 웨이트

웜업

푸시업 3세트 (15 12 12회)

등

풀업 3세트 (10 7 6회)

친업 3세트 (6 5 6회)

롱풀머신 3세트 32 40 47kg (12 12 10회)

렛풀다운 3세트 32 40 40kg (12 12 12회)

시티드로우 3세트 32 40 40kg (12 12 12회)

레그레이즈 3세트 (18 18 18회)

데드리프트 3세트 빈봉 40 70kg (12 12 5회)

2. 수영

웜업 자2

풀부이 자6

풀부이 배7

풀부이 자배6

접1배1평1자1

IM100 배1

총 1350m

하중 / 하중

뭔가 체력이 계속 다운되어 있는 상태라 휴식이 필요한 것 같다.

운동욕심에 다녀왔기는 한데, 한가지만 하고 쉬는게 더 나았을듯.

금요일은 2차백신이고, 내일은 자수하는날인데 내일은 또 몸상태가 어떨런지..허참..ㅠ

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