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176/62 멸치 헬린이 PT를 시작했습니다!
전적으로 PT선생님을 믿고 하라는대로 해야하는데, 자꾸 가족들이 이건 완전 다이어트 PT아니냐.... 이래서 살 찌우고 몸을 키울수 있느냐 막 자꾸 눈치를 줘서..
이대로 해도 정말 몸이 커질지.. 궁금해서 헬포에 함 질문 올립니다.
아래는 제 인바디 입니다.
키 176
체중 62.7
골격근 28.6
체지방 11.8
몸은 가는팔다리/나온 배/좁은 어깨.. 전형적인 ET체형입니다!!
PT선생님께서는 체중은 유지하며.. 또는 61키로까지라도 가더라도
체지방은 최소로 올라가게 하고... 골격근은 3개월에 3키로만 쪄도 진짜 성공하는거라고 말씀해주시고, 그렇게 해주시려는 것 같습니다.
식단은 아래와 같이 짜주셨습니다. 중간중간 아몬드 같은거 몇 알 먹어도 된다고 하시고... 생야채도 같이 먹어도 상관없고...
과일도 사과 1개, 바나나1개 정도 먹어도 괜찮다고 하시고요. 많이 먹어봤자 흡수 못하는 단백질은 지방으로 가기에.. 무리해서 먹을 필요는 없다고 하셨습니다.
아침 밥한공기+닭가슴살100G+김치 또는 무설탕케찹
점심 밥한공기+닭가슴살100G+김치 또는 무설탕케찹
간식 밥한공기+닭가슴살100G 또는 고구마+닭가슴살100G
저녁 밥한공기+닭가슴살100G+김치 또는 무설탕케찹
제 몸에, 위 식단이면... 3개월 정도 믿고, 정말 열심히 하면... 제 몸에 변화가 좀 생길 수 있을까요? 선생님을 믿어야 하는데... 자꾸 이러다가 살만 더 빠질 것 같아서ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ
어찌하면 좋을 지.....
믿고 가라.. 선생님과 목표설정(벌크업)을 다시 상의해봐라.. 말 들으면서 그냥 중간중간 알아서 더 먹어라 등등....
고견 부탁드립니다!!!!!!!!
나중에 변화 된 모습으로 다시 찾아오고 싶습니다!!
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노을3255
쓸데없는 벌크업보다 근매스 올리기엔 좋은 식단이네요
탄수는 충분하고 단백질도 체중1.5이상이니 나쁘지 않습니다
린매스업을 보시는거 같은데
체지방률이 낮으셔서 적당히 잡으신거 같아요
중간중간 허기지시면 단백질군류 간식 정도 넣으시면 되겟네요^^