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건강/헬스 입니다.

다이어트 잘하고 있는건가요? (인바디)6

왕가지
등록일 2021-09-30 21:36
조회수 544

171cm / 87.6kg 이였던 제가 PT를 시작했습니다

2달동안 운동 진행 하였는데 몸무게가 생각보다 높아서 살이 쭉쭉 빠질줄 알았는데

평일보다 주말에 식단이 너무 참기 힘들어서 어렵더라구요ㅠㅠ

그래서 아래 인바디처럼 몸무게가 관리되고있는데 더디게 빠지는 편인가요?? 아니면 정상적인 다이어트 중인가요?

-식단

. 아침 : 햇반(백미) 130g + 닭가슴살 200g + 하루견과

. 점심 : 햇반(백미)130g + 닭가슴살 200g

. 저녁(오후4시) : 햇반(백미)130g + 닭가슴살 200g

. 운동끝(오후 8시) : 프로틴 1잔

추가 궁금한게 햇반(백미) 양을 130g -> 190g으로 늘려도 전혀 문제가 없을까요?

도움 부탁드립니다 ㅠ

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다른의견

0

0

seokcess

다른 건 잘 모르지만

체중이 7 빠졌는데 체지방이 6 빠진 것만 봐도 A+

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0 왕가지

감사합니다 ㅎㅎ..

2021-09-30 점아이콘

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다른의견

3

0 암송아지

백미를 현미+귀리로 바꿔보세요.

차이 클거에요^^

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0 왕가지

190g은 괜찮을까요?

2021-09-30 점아이콘

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3

0 암송아지

잡곡의 탄수화물은 단백질 흡수를

위한 하나의 보조제죠 ㅋㅋ

2021-09-30 점아이콘

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다른의견

0

0 성진이예요

햇반 210g
315cal 70g 5g 1.5g

닭가슴살 200g

219cal 0g 45g 2.47g

한끼 534cal 탄수 70g 단백 50g 지방 4g x 3끼 1600 칼로리

여기에 견과류랑 프로틴 한잔이면 활동대사에 운동까지 있으니 충분합니다.

그냥 쌀밥드세요 상관없습니다.

2021-09-30 점아이콘

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