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하루 5끼 먹어가며 운동하고 있습니다.9

  • CryingOut
  • 등록일 2021-10-03 06:47
  • 조회수 14557


 

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바디프로필 촬영 위해 

8월 한달 간 하루 1500칼로리 제한 걸고 빡세게 식단해서 체지방율 3% 만들어서 촬영했습니다. 

 

당시 몸무게가 66kg였고 현 목표는 80kg입니다.

 

근데 원체 많이 먹는 타입도 아니었고 위를 너무 많이 줄여놔서 많이 먹는 게 힘드네요. 

 

아침 간식 점심 간식 저녁 총 5끼 위장에 때려넣으면서더 운동은 주5일 목표로 달리는 중입니다! (이제 7일은 못하겠네요 ㅠ)

 

매일 하던 복근 운동은 중단하고 바프 준비 위해 재껴두었던 하체를 집중적으로 조지려구요.

 

지금 71kg까지는 올려놨는데 아직 복근은 각 잘 잡혀있네요.

 

연말까지 75kg 목표로 달려보겠습니다! 중간중간 진행 사진도 올려볼게여!

 

(얼른 바프 사진 6장 결정해서 보정 요청해야하는데, 귀찮아서 전혀 손도 안대고 있네요.... 보정본은 내년에나 받을 수 있을듯요)

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다른의견 0 추천 0 우리하니22

대단합니다. 

2021-10-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오퉤식

식단이나 운동루틴 공유가능한가요? 제가 마른몸이라 태어나 70kg를 넘어본적이 없는데 이번에 식단이랑 운동 제대로 해보려구요

2021-10-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 CryingOut
저도 태생적으로 마름몸에 이티 체형으로 배만 나왔는데

33부터 운동 시작해서 2년간 만든 몸입니다.

 

일단 마르신 분이면 식단 생각하지 말고 매일 운동하려고 너력해보세요. 자주 운동하는 게 중요합니다. 식단은 그 후에 고민하셔도 됩니다. 저는 일주일중 80%는 1-2시간씩 운동합니다

2021-10-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오퉤식

와우 저랑 먼가 조건이 다 맞아보여요. 고맙습니다 헬스만 조져야겠어여

2021-10-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 핑계없는무덤

대존멋

2021-10-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 홋훗홋훗

80키로인데 74키로목표인데 2주동안 2키로 빼고 추석연휴동안 다시80키로 찍음 다섯끼식 굶어야되나

2021-10-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 CryingOut

다이어트는 운동 관계없이 온리 식단입니다.

술 안먹고 탄수화물 줄이고, 샐러드 위주로 먹으면 운동 안해도 빠져요!

2021-10-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오늘도뽐뿌질
오! 대단한 노력이네요. 


2021-10-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 역량폭발

체지방 3%라니... ㄷㄷ

고생 많으셨습니다~

 

보정본도 기대하겠습니다 ㅎㅎ

2021-10-03 점아이콘
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