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정체기가 좀 빡씨네여...다이어트 권위자님들께 조언을 구합니다4

체중감량 시작을 추석 약 3주 전부터 했으니 지금 약 한달 조금 넘게 진행된 셈인데

 

오늘 체중계를 보니 88.8이 나오더군요. 이전은 100.1이었습니다.

 

근데...사실 꽤나 빠른 속도로 떨어지던 체중이 제가 하는 루틴을 정확하게 지키고 있음에도 불구하고 정체기가 온 탓인지

 

추석 이후 오늘까지 엄청 더디게 하락하네요 ㅠ 추석때까지 90kg이었는데, 추석 지나고 현재까지  1.2kg감량...

 

정체기가 올 수 있다는 말은 들었지만 꽤 안지나가네요 ㅎㅎㅎ 물론 2XL에 육박하던 몸이 L사이즈도 들어갈 정도로 변화가 오기는 했지만...

 

오늘은 

삼치구이 100g

잡곡밥 100g(반공기)

삶은계란 4개

콩나물국

을 아침에 먹고 정히 배고프면 오이 하나, 마시는 건 물 뿐

 

항상 이 정도나 고기 300g정도 먹고 운동을 약 2시간 가량(유산소+웨이트) 하는데 영 정체기가 지나가지 않으니 살짝 답답하네여 

 

빨리 70대로 진입해 정상인 범주 안으로 들어가고 싶습니다 ㅠ

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다른의견 0 추천 0 tlsgurtls

어우..식단만보시면 기초대사량도 엄청 낮아지실거 같은데요 ㅠㅠ좀 더드셔야하는게아닌지

2021-10-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 관망호랑이
ㅇㅅㅇ? 기초대사량은 운동을 해서 근육을 만들어 내면 올라가는 거 아니었나용?
2021-10-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 tlsgurtls

섭취칼로리가 낮아지면 기초대사량도 낮아져요 탄단지매크로 한번검색해보셔요

2021-10-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 암송아지
급하게 빼지마세요 

힘들어서 포기하게 되고 요요 옵니다.

 

천천히 한달에 1KG~2KG 체지방 줄이는걸 목표로 해야 됩니다.

그래야지 살도 안처지고 몸에도 무리가 덜 갑니다.

 

 

2021-10-04 점아이콘
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