헬스장가서 처음에 할 스트레칭좀 알려주세요.6
- 은하수뱃사공
- 등록일 2021-10-05 14:32
- 조회수 1147
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파워링크 
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근막이완 : 마사지건, 폼롤러, 라크로스볼
스트레칭 : 동적스트레칭, 목봉으로 척주 중립 연습, 힙써클로 둔근 활성화
웜업 : 헬스장 도보 10분 거리를 조금 빨리 걷는 거로 대체 합니다.
운동 전 약간의 정적 스테리칭도 해주는데 동작동 5초 정도라 퍼포먼스에 악영향은 없겠네요.
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제가 피티할땐 무조건 유산소부터 시작이었습니다.
유산소 5~10분 해줘야 몸이 달아올라 운동하기 좋다고 하더군요