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건강/헬스 입니다.

배만 불뚝인 중년인데...이리 운동하려합니다.29

케이라
등록일 2021-10-09 22:40
조회수 15316

지금 피티 10번째 받앗는데 식단조절을 안해서 배가 그대로입니다..키 186 88킬로 36인치

공복으로 아침유산소 걷기 1시간.

운동후 간단한 식사하기

식사 2시간후 근력 1시간하고서 유산소 1시간

단백질보충제 먹기

저녁먹고 1시간후 근련30분 유산소 1시간

보충제?

이리하면 배도 빼면서 근육도 좀 붙을까요

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체사레요

살빼는데는 무조건 식단조절이죠.

식단조절없이 운동으로는 못빼요. 특히 중년되면 더욱더요.

저도 배불뚝이입니다 ㅠㅠ.

2021-10-09 점아이콘

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1 얼라이브맨

그 키에 몸무게면 괜찮은거 아닌가요?

전 187에 115네요 ㅠ.ㅠ

2021-10-09 점아이콘

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0 날찾지마

하루종일 운동만 하나요? 지쳐서 오래 못합니다.

2021-10-10 점아이콘

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0 또순이엄마

조금만하시면될거같으신데요..

남편도 184에 85~6인데 배는없어요; 바지 34입어요

2021-10-10 점아이콘

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1 리민

34 인데 배가 없어요? 전 31 입는데도 배 있는데

2021-10-10 점아이콘

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흑백사진가

몸무게 10은 빼셔야하지 않을지

2021-10-10 점아이콘

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엘사안뇽

통이 큰 사람은...배 없어도 34죠. 저는 반대로 허리 가는편이라 30일때도 배가 좀 있습니다.

2021-10-10 점아이콘

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우근주

이 의로 댓글 다신 분들은 운동 안해보신 분들입이 확실합니다. 아니면 슬슬 동네 편의점가듯 하신 분들...

2021-10-10 점아이콘

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멍멍아밥묵자

젤 오른쪽184. 87kg 가장 몸무게를 많이 뺐을때인데, 똥빼는 안빠지더라구요. 가슴둘레 128. 허리 29인치였을땝니다. 저도 35인치 늘어난 기성복은 34입는데, 힘주면 배는 안나와보이지만 통나무처럼 옆으로 펑퍼짐합니다.

2021-10-11 점아이콘

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저도 185에 몸무게 80인데 바지 34입음..

2021-10-10 점아이콘

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[* 비회원 *]

다이어트는 운동으로빼면실패할확률이 높습니다 식이조절로빼야지

2021-10-10 점아이콘

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행성앙

식단조절 적당히 하시고 한시간근력하고 유산소 30분정도만해도 잘빠지실거 같은데..

2021-10-10 점아이콘

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이태자

적어도 6개월은 해야함.

표시나려면 1년 이상.

운동.그리 쉽게 표시나지 않음.

2021-10-10 점아이콘

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긍정적인사고

일은? 생계의 부담은 없으신가봐요... 부러운 여유...

2021-10-10 점아이콘

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0 온리보드

운동 전문으로 해도 식단 조절 안하면 배 안들어갑니다.

186 에 88킬로 36이면 조금 배나온 정도 아닌가요? 제가 한달 정도 180에 85에서 73킬로 빼니 홀쭉 해지던데

2주뒤 76킬로 2주뒤 80킬로 정도 되고 34 정도 입고있습니다. 배는 약간 나와 있는 수준이네요

70킬로 초반까지 빼니 체력이 좀 달려서..... 편하게 하고 있습니다. 턱걸이만 좀 집에서 하고 있네요.

2021-10-10 점아이콘

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