헬린이입니다4
- 등록일 2021-10-13 13:40
- 조회수 639
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 0
 렁베비
근육의 피로함이 아닌 근육통 자체는 안쓰던 근육을 써서(운동 초반, 주기가 긴 운동)나타나는 경우가 많아서 1-2주 하다보면 사라집니다 근육의 피로함은 뭐 있을수 있겠지만요. 오히려 무분할로 매일 하는게 근육통은 금방 앖앨수 있습니다
헬린이가 비유적 표현이 아니라 실제로 아예 초짜시면 굳이 3분할을 하시지 않아도 될 것 같습니다 분할 자체가 그날 능숙하게 운동 타겟부위를 다 쥐어짤 수 있을 때 하면 좋을 것 같고 그전에는 무분할로 매일 하면서 전신에 근육을 사용하는 방법을 익히는 것도 괜찮지 않을까 싶습니다. 저는 4개월차 헬린이이고 주 1회정도 휴식에 매일 무분할 돌리다가 이번 주 부터 주 5일 운동 2일 휴식에 3분할 + 2분할로 진행하려합니다. 처음부터 pt 받으시면서 올바른 운동법으로 하실루 있는게 아니라면 무분할 추천드립니다 |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
근육회복시간 48시간
이론적으로 2분할이 초과회복하기에 좋다고봅니다
근육통이 가장심할때 운동하는것이 효과가 좋다네요.