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장나라

건강/헬스 입니다.

유산소 운동으로만 하면 뱃살 빼는데 한계가 있나요? 복부운동을 추가해야될까요?3

5월부터 다이어트를 시작하였고,

5월 ~ 8월까지 탄수화물 줄이고, 저녁은 샐러드만 먹으면서 줄넘기를 하여 -10kg까지 뺏습니다.

9월부터는 식단은 조절은 안하고 평소처럼 먹고, 평일 저녁에 줄넘기 주말 오전에 조깅(5km ~ 10km정도)정도 합니다.

몸무게는 유지되고 있고요..

몸무게는 계속 유지를 하며, 뱃살을 더 빼고 싶은데 식단을 조절해야겠죠?

추가로 복부 운동을 해줘야될까요?

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렁베비

뱃살을 다 뺄때쯤엔 체중 자체도 많이 줄어들 것 같습니다. 결국 잉여지방을 다 날리는거라서 일반적인 방법으로 체중감량 없이 뱃살만 빼긴 어려울 것 같습니다. 별개로 복근운동을 통해 복근의 크기를 키워주시면 유산소와 식단만으로 뺄때 보다 복근의

모양은 조금이나마 일찍 모습을 드러내지 않을까 합니다.

2021-10-13 점아이콘

0 바리스카

답변 감사합니다.

부분 다이어트란 없다고는 알고 있었지만, 역시 유산소운동으로 빼야되는군요.

2021-10-13 점아이콘

0 관망호랑이

살이라는 게 부위별로 빠지는 게 아니라 전체적으로 빠지는 거니까요 ㅎㅎ 정확하게 말하자면 '뱃살을 빼는 것'이 아니라 그냥 전체 체지방을 빼는 것이 되시겠네요.

복부의 지방이 늦게 빠지는 이유는 '나중에 빠져서'가 아니라 '빠지고 있는 중이지만 신체 중 가장 지방이 많은 곳이기 때문'이 팩트죠

호수가 마르기 시작하면 가장자리부터 말라서 종국에는 가장 깊은 한 가운데만 남았다가 끝까지 말라가는 것과 마찬가지의 이치...

2021-10-14 점아이콘


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