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LA 산불

건강/헬스 입니다.

스쿼트 무게 올리니까2

안 오던 통증이 오네요.

역시 고중량입니다. 부상 조심하세요.

조금만 실수해도 무릎으로 중량이 얹히네요.

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고중량은 꽤 신경 써야 할 부분이 많아지죠

허리 무릎 잘 다칩니다

유투브 잘 찾아보심 좋아요

2021-10-21 점아이콘

PT 배우면서 항상 다리 지지대, 허리 기립근 힘 잘 주라고 하더라구요.

안전 바 걸어놓고 힘 빠지면 무리해서 올리면 부상 오니까 그냥 꼬꾸라지라고 했었네요.

초반에 무게를 전혀 못 들 땐 증량이 가파르더니 이제는 횟수는 늘리기는커녕 컨디션 따라 고무줄마냥 늘었다 줄었다 하고 있습니다 ㅎㅎ

PT 받을 때 자세와 함께 꾸준히 강조해 준 게 1세트 기준 5~7개 정도 무리 없이 할 수 있으면 증량하고 아니면 증량하지 말라더라구요.

2021-10-21 점아이콘


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