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정청래

건강/헬스 입니다.

211021 오늘의 운동

1. 웨이트

웜업

푸시업 2세트 (15 12회)

등

풀업 3세트 (10 6 7회)

친업 3세트 (6 5 5회)

롱풀머신 3세트 32 40 32kg (12 12 12회)

렛풀다운 3세트 40 32 40kg (12 12 12회)

시티드로우 3세트 32 32 32kg (12 12 12회)

레그레이즈 3세트 (18 18 18회)

데드리프트 2세트 빈봉 50kg (12 10회)

2. 수영

오리발

웜업 자5

드릴 접킥3 2 2

드릴 자킥3 2 식스비트킥2

접2

배3 평2

총 1300m

중중 / 중중

체력이 많이 떨어졌다 생각되어 어제 하루 휴식하고, 금일 가볍게 운동.

아직 회복이 덜 된 느낌.. 언제쯤 몸이 제컨디션이 되려나...당분간은 중량욕심없이 가볍게 진행해야 할듯!

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