20~30대도 당뇨 관리 해야하는 이유..jpg51
- 등록일 2021-10-27 07:19
- 조회수 45698
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 [* 비회원 *]
물대신 음료수(이온음료 과일주스 포함)를 마시는 편이다 et형 체형이다 믹스커피랑 과자를 즐겨먹는다 인스턴트위주(라면, 비비고 등) 식사를 주로 한다 술과 야식을 좋아한다 이러면 당뇨를 향해 전속력으로 달려가고 계신거에요 그리고 고지혈, 혈압, 지방간, 신장, 당뇨는 이웃사촌이라 한가지 증상이 있는데 관리인하면 나머지도 곧 옵니다.
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[* 비회원 *]
@슬슬머슥 제 몸이 근거입니다 제가 당뇨 판정 받기 전 식습관을 근거로 말씀드린거고요 걸린 이후로는 식후 혈당 측정결과를 기준으로 말씀드린겁니다. 백미등은 당일 식후혈당만 올라가지만 라면 먹은날은 다음날 공복혈당까지 높아집니다. 논문 데이터 까지는 모르겠지만 저는 저처럼 가족력없이 당뇨확진 받는 분들이 생기지 않도록 미리 관리하셔서 건강하게 지내시라고 이야기하는 것이지 학술적으로 따지는건 아닙니다. 그리고 당뇨환자에게 나쁜것이 예비자에게도 나쁜거니 조절하시라는거죠. 라면을 드시든 마시든 마음대로 하세요.
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iPeterPan
@슬슬머슥 두들마을 님 말씀이 맞습니다. 과학적 근거를 가지고 말씀을 하시는거고요 일반화되어 있습니다. 님께서 말씀하시는 과반까지는 아니더라도 우리나라국민 1/3 이 당뇨인자를 갖고 있고요. 2015년도 데이터가 그러니 더 올라갔겠죠? 면 종류, 라면류는 조심해야하는 음식중의 하나입니다. 당뇨 진단을 받으면 의사 선생님께서 제일 먼저 하시는 말씀에도 꼭 들어가는 음식이고요. ^^
식습관, 생활습관이 잘못되면 2형당뇨는 누구에게나 올수 있는 질병이니 잘 관리해야한다는 취지로 말씀하셨다고 생각하시면 좋겠네요.
당뇨에 걸리지 않은 분들의 반응은 비슷비슷해요. 슬슬머슥님은 건강한 분이신듯하니 부럽네요 ^^
삼성당뇨소식지링크를 첨부합니다. http://www.samsunghospital.com/webzine/smcdmedu/258/webzine_258_1.html |
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슬슬머슥
@iPeterPan
이전에 댓글달았다가 공격적인거같아서 지웠는데요,
제말은 라면이 당뇨에 안전하다는 뜻이 아닙니다.
면종류가 그렇듯 라면도 당뇨인에게 피해야할음식입니다. 다만 당뇨인들이 피해야할대표적인 몇가지 음식에 들어갈정도는 아니며, 일반인들이 당뇨조심해야할정도의 음식이 아니라는 겁니다.
식빵 91 쌀밥 86 감자 82 국수 80등의 gi 지수를 갖는반면 라면은 50의 gi지수를 갖습니다. 전체 탄수의 양을봐도 성인 한끼식사로는 오히려 부족합니다.
라면의 부정적인 인식때문에 어딘가에 안좋은 음식 하면 대표적으로 라면이 나오긴 하지만 의외로 생각보다는 나쁘지 않다는 거에요. 이게 당뇨에서도 마찬가지구요.
두들님은 gi수치로만 얘기하는게 아닙니다. 라고 적어놧는데요, 당뇨에 나쁜음식을 gi수치와 전체탄수량을 가지고 판단안하면 어떤 수치로 판단하나요? 그래서 데이터를 기준으로 판단한다는 말한거구요. 라면 몸에좋다는 예찬론자는 아니지만 실제사실보다 라면을 몸에 극도로 나쁜것처럼 인식들해서 댓글적는겁니다.
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슬슬머슥
@iPeterPan
혹시나해서 댓글수정안하고 추가댓글 답니다
검색해보니 라면 gi지수가 50으로 나오고 70으로도 나와서 50으로 나오는곳 출처를 알아보니 한국영양학회지에 실린 한국인 상용식품의 혈당지수 논문이구요.
해당논문 보니까 다른식품들 gi지수가 알려진것과 다른게 보여서 신뢰성있는 논문은 아닌듯합니다. 라면도 50이 아닐가능성도 있을것같습니다. 제가 기존에 알던 라면 gi지수도 여기서 나왓을가능성 클꺼같구요. 한마디로 제가 알고있던 라면 gi지수가 잘못됏을 가능성이 있으니 일단 조심하는게 좋을꺼같습니다. 댓글달다가 새로운 지식 알게해주셔서 감사합니다. |
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[* 비회원 *]
@슬슬머슥 라면도 라면 종류마다 먹은 후 혈당 수치가 다 다릅니다. 또 양에서도 영향을 크게받고요 현재 gi수치는 호주 연구소에서 발표한게 기초가 되어 활용되는걸로 알고 있는데요 여기서 말하는 라면이 우리나라에서 일반적으로 먹는 라면이 아닐 확률이 더 큽니다.
그리고 제가 라면 먹으면 당뇨 걸린다고 이야기 한게 아니고요. 나열한 여러가지 조건이 합쳐지면 위험해질 확률이 크다는 것입니다.
당뇨환자도 라면 먹을 수 있고 케잌먹을 수있고 밥도 먹을 수 있습니다. 다면 그 일반인보다 더 섬세하게 양조절해서 소량으로 먹어야죠.
일반인도 마찬가지입니다 라면을 딱 하나만 먹는 사람이 얼마나 됩니까. 2개 끓여먹고 밥말아먹고 만두넣어먹고 떡넣어먹고 김치먹고 보통 폭식하는 경우가 더 많습니다. 그래서 문제 발생확률이 더 큰겁니다.
수치로만 접근하지 않는다고 하시는데 백미도 gi수치가 무척 높습니다. 대부분의 한국사람들이 백미를 먹는데 당뇨확률이 그리 높지는 않죠? 데이터로만 보면 모든 한국인이 당뇨여야 할것입니다. 하지만 의사들은 한식이 건강식이라 합니다. 왜냐하면 밥을 먹으면서 반찬을 먹고 반찬에는 다양한 채소와 고기가 포함되어있기 때문입니다.
당뇨에 걸리지 않기 위해선 다양한 음식(단백질 탈수화물 지방 식이섬유 비타민 무기질)을 적당량 먹고 적당한 운동을 하는 생활습관이 중요한데 라면이나 만두등 인스턴트를 주로 먹는다는 것은 이러한 채소 등 다양한 음식섭취의 기회를 버린다는 것이고, 영양균형 붕괴 및 빠른섭취와 폭식으로 이어지기 쉽기 때문입니다.
다양한 채소와 함께 적당량의 라면을 식사로 먹으면 당뇨걸릴일이 없는거죠.
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kakaru1432
체중감소.... 생전에 겪어본적이 없는 증상이군요 |
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??? 1형이 무슨 DNA 박제타령이에요 ㅋㅋㅋ 원인불명 이구만
@애탄올 ? 2형이랑 1형은 이름만 공유할 뿐 근본적인 치료 방법부터가 아예 다른 병입니다.
제가 1형인데요 ㅋㅋ 무슨 근거로 "거짓말"이라고 확신하시는지요?
또한 가족력과 유전력은 다른 의미입니다.