벤치 1rm이 70kg입니다 ㅠ
벤치 60kg 4세트
체스트푸쉬 3세트
덤벨프레스 3세트
플라이 3세트
어깨 밀리터리프레스 3세트
덤벨 숄더 플레스 3세트
이두 5~8세트 고중량 저반복
지금 이렇게 하고 있는데 어떤가요?
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