80키로 10회
랫풀다운
55키로 10회
라잉 트라이셉스 익스텐션
28키로 10회
원암덤벨 익텐
14키로 10회
복근 깨작
유산소 깨작
운동평가: 드디어 체중 89.6 들어왔고
인바디 수치도 슬슬 빠져가네요 ㅎㅎ
저는 어제 오늘 유지가 되었더라구요 홍홍
다음주에 보건소 가서 인바디 한번 해보려구요 공짜라니...
대체 체지방 10%초반 혹은 10이해가 되려면 얼마나 해야되는거지 ㅎㄷㄷ
오 15프로...!!!
이제 돼지에서 조금 변형이 되가나요ㅠㅠㅋㅋ
개인적으로는 15가 딱 관리하기 좋고 옷 입을때 운동테도 나서 딱 인거 같아요 ㅎㅎ 벗지만 않으면 ㅋㅋㄱ
칼로리 얼마로 드시고 계세요?
@성진이예요 옷빨은 잘 나오죠 ㅋ 평상시 유지하기 좋은정도가 딱 그정도 선인듯 한데 저는 일반식 넘어가면 바로 덥혀서 ㅜ 12퍼 정도에서 일반식 넣어야 14-15 정도 되더라구요 ㅎ
전 칼로리는 따로 안보고 탄단지 수치만 맞추는 편이에요 ㅎ
@종드1
빠지는거 피드계속해주셔서 자극도 오고
고구마 철이라 집에 고구마도 많고
마침 1일이 월요일이라 다이어트 각이긴한데 ㅋㅋㅋ
닭가슴살 주문하러 갑니다...
@성진이예요 파이팅입니다 ㅋㅋㅋ 한번 마음먹기가 힘들죠 아무래도
인바디 계측이야 좀 왓다갓다 하는 편이라 ㅎㅎ 눈바디가 더 낫죠
5프로 고고싱
5프로 만들고 내년 잠백이 2월 시합 나갑니다 ㅋ
역시 고수이십니다~
고수는 베트남 쌀국수에 넣어야 제맛이죠 촤하하~~
역시 고수의 유우머^^
@역량폭발 ㅋㅋㅋ 아재갬성 이해바랍니다
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저는 어제 오늘 유지가 되었더라구요 홍홍
다음주에 보건소 가서 인바디 한번 해보려구요 공짜라니...
대체 체지방 10%초반 혹은 10이해가 되려면 얼마나 해야되는거지 ㅎㄷㄷ