|
||
![]() |
![]() ![]()
Àúµµ PTºÎÅÍ ¹Þ°í ÀÚ¼¼¸¦ Á¦´ë·Î ¹è¿ì°í ½ÃÀÛÇÒ±î ½Í¾ú´Âµ¥
±âº»ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â ±Ù¼º°°Àº°Å¶óµµ Á» ÀÍÈ÷°í ÇÒ±î½Í¾î¼¿ä
¸Ó½ÅÀ¸·Î Çϸé ÀÚ±ØÁ¡¿¡ Àڱصµ Àß ¿Â´Ù°íÇÏ¿© ¸Ó½ÅÀ¸·Î °è¼Ó ÀÚ¼¼ ½Å°æ½á¼ Çغ¸·Á°íÇØ¿ä
³ªÁß¿¡ ÇÁ¸®¿þÀÌÆ® ÇÒ¶§´Â È¥ÀÚ À¯Æ©ºê·Î ÀÚ¼¼Àâ´Â°Ô ¾î·Á¿ï²¨ °°¾Æ¼ ±×¶§ ÇÇƼ È°¿ëÇÏ·Á±¸¿ä
¸Ó½Åµµ ¹°·Ð ÇÇƼ¹ÞÀ¸¸é ÁÁ°ÚÁö¸¸ À¯Æ©ºê·Î ½º½º·Î Çѹø Çغ¸·Á°í ÇÕ´Ï´Ù °¨»çÇØ¿ä ´ñ±Û |
![]() |
![]() ![]() ![]()
Pt ÀÚ¼¼ Áöµµ ¹Þ±âÀü±îÁø
Àý´ë ¸Ó½Å ¹«°Ô ¸¹ÀÌ Ä¡Áö ¸¶¼¼¿ä Áõ·®º¸´Ü Àû´çÇѹ«°Ô·Î Ƚ¼ö À§ÁÖ·Î. ¿ä»÷ À¯Æ©ºêµµ Àß ³ª¿À´Ï Âü°íÇϽñ¸¿ä ¹«¸®ÇÏ´Ù ¾î±ú´ÙÄ¡¸é 1³âÀÌ»ó ¿îµ¿ ¸øÇÕ´Ï´Ù
Àúµµ ±×·±°æÇèÀÖ°í ÁÖÀ§¿¡¼µµ ÇÑµÎ¸í º»°Ô ¾Æ´Ô.. |
![]() |
![]() ![]()
Àúµµ ¾î±ú ´ÙÃļ 1³â ½¬¾úÁö¸¸
ÀÚ¼¼°¡ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¸öÀÌ ºñ´ëĪÀ¸·Î º§·±½º°¡ ¾È¸Â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù ¤Ñ¤Ñ; |
![]() |
![]() ![]()
¾È´ÙÄ¡°Ô Àß Çؾ߰ڳ׿ä. °¨»çÇØ¿ä
|
![]() |
![]() ![]() ´ÙÀ̾îÆ® ¿ÕµµÀÇ Ã¹ ¹ø°´Â ¼Ò½Ä(¼ºÀÎ ³²¼º 2000kcal Á¤µµ)À̸ç, µÎ ¹ø°´Â ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Í(=À¯»ê¼Ò¿îµ¿)À̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿Àº ¼Ò½Ä°ú À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ »ýÈ°È°¡ µÈ ÀÌÈÄ¿¡ °í¹ÎÇÒ ¹®Á¦ÀÎ °Í °°±¸¿ä. ÀÏ´Ü ÇÏ·ç Á¤·® ¼·Ãë ¹× À¯»ê¼Ò¿îµ¿(ºü¸£°Ô°È±â/°è´Ü¿À¸£±â/¸Ç¸ö½ºÄõÆ®/À¯Æ©ºê¸Ç¸ö¿îµ¿ µî)À» »ýÈ°È ÇϽÉÀÌ... |
![]() |
![]() ![]()
¸Â¾Æ¿ä. Àúµµ ±×·¸°Ô »ý°¢ÇØ¿ä
|
![]() |
![]() ![]()
ª°Ô º¸°í ÇϽǷÁ°íÇÏ¸é ±Ý¹æ Æ÷±âÇÕ´Ï´Ù.. ±æ°Ô º¸½Ã°í ÇÏ½Ã´Â°Ô ÁÁ¾Æ¿ä.. ¸öÀÌ »ý°¢º¸´Ù µå¶ó¸¶Æ½ÇÏ°Ô º¯ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¿ä ¤»¤» Àúµµ ÇØ°ñÀ̾ú´Âµ¥ Áö±ÝÀº ±ÙÀ°µµ ºÙ°í .. ¾îµð°¡¼ ¿îµ¿Çϳİí´Â ¸» µéÀ¸¸é ±âºÐ ÁÁ´õ¶ó±¸¿ä¤¾¤¾ ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â°Ô ´äÀÔ´Ï´Ù.. PT ¹ÞÀ¸½Ç¶§ ÇÁ¸®¿þÀÌÆ® À§ÁÖ·Î ¹è¿ì½Ã´Â°Å ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í °Å¿ï·Î ÀÚ¼¼ º¸¸é¼ ÇϽô°ŠÃßõ
|
![]() |
![]() ![]()
´ñ±Û °¨»çÇØ¿ä. Àúµµ ª°Ô º¸°í ÇÏ·ÁÇÏÁö ¾ÊÀ¸·Á°í¿ä. ¾î¼¸é Æò»ý °ü¸®ÇÑ´Ù´Â »ý°¢À¸·Î Âß Çغ¸·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿ÇϳĴ ¸»¾¸µµ µéÀ¸½Ã´Â±º¿ä ¤¾¤¾ ºÎ·´½À´Ï´Ù ÈÀÌÆÃÇØ¿ä~
|
![]() |
![]() ![]()
±Û ¾²½Å°Å º¸´Ï, ¹º°¡ ¿ÀÇ?Áø½É? °°Àº°Ô ´À²¸Á®¼ ±²ÀåÈ÷ ÀÀ¿øÇÕ´Ï´Ù!! :)
ÀÏ´Ü ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϼ̴ٴÂÁ¡¿¡ ¸Å¿ì ĪÂùµå¸®°í ½Í°í, PTºÎÅÍ ´úÄÀ ²÷±âº¸´Ù ÇÑ´ÞÀÌ¶óµµ ¿ì¼± ²ö±âÀÖ°Ô ÇϽðڴٴ ´ÙÁüµµ Á¤¸» ¸ÚÁö½Ê´Ï´Ù. ±×¸®°í ¿îµ¿ óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â ÀϹÝÀÎ ´ëºÎºÐÀº óÀ½ Ç®¾÷1°³´Â ´Ù Èûµå´Ï ³Ê¹« ÀÚÃ¥ÇÏÁö ¸¶¼Å¿ä ¤¾¤¾ ½Ä´Ü óÀ½¿¡ ±×·¸°Ô ½ÃÀÛÇϽô °Ô Àú¶û ºñ½ÁÇϽó׿ä. ¿îµ¿½ÃÀÛÇÏ¸é¼ Åº·ÂÀÌ ºÙÀ¸¸é ±×¶§ºÎÅÍ ¾×»ó°ú´ç, ±¹¹°À½½Ä, ź´ÜÁö ºñÀ²°°Àº°Å ÇϳªÇϳª ½Å°æ½á¼ °ü¸®ÇÏ½Ã¸é ´õ¿í °¨·®È¿°ú º¸½Ã¸®¶ó ¹Ï½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡ °°æ¿ø´Ô À¯Æ©ºê¸¦ ºÃ´Âµ¥, Áö±Ý ±¸¼ºÇϽŠºÎÀ§º° ¿îµ¿Á¾·ù¸¦ Ãʺ¸ÀÚ¿ëÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁÖ´õ±º¿ä. ¿îµ¿±¸¼ºµµ ¾ËÂ÷°Ô ÀßÇϽŠ°Í °°½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸, ¿îµ¿À» ÇϽô٠¸ö¿¡ ÅëÁõÀ̳ª ºÎ»óÀÌ ¿À´Â°É Á¤¸» Á¶½ÉÇ϶ó°í ¸»¾¸µå¸®°í ½Í³×¿ä. Áß·®À̳ª ¿îµ¿¿å½É¿¡ ºÎ»óÀÔÀ¸½Ã´Â ºÐµéµµ ¸¹´Ù°í ÇϽôõ¶ó±¸¿ä. ÈÀÌÆÃÀÔ´Ï´Ù!¤¾¤¾¤¾ |
![]() |
![]() ![]()
¾Æ ¤¾¤¾ Àúµµ °°æ¿ø´Ô À¯Æ©ºê ºÃ¾î¿ä ¤¾¤¾ ÁÁÀº¸»¾¸ °¨»çµå¸³´Ï´Ù. 5ÀÏÂ÷Àε¥ Çѹø ²ÙÁØÈ÷ Çغ¼°Ô¿ä ¾ðÁ¦ºÎÅÍ ¸öÀÌ º¯ÇÏ·Á´ÂÁö ±â´ë°¡ µÇ³×¿ä ¿½ÉÈ÷ÇÏ¸é º¯Çϱä ÇÏ°ÚÁÒ?¤Ð¤Ð
|
![]() |
![]() ![]()
Àú´Â °³ÀÎÀûÀ¸·Î Èûµç °É ³Ê¹« ¾Ö½á¼ ±Øº¹ÇÏ·Á°í ÇÏÁö ¾Ê´Â°Ô ¿À·§µ¿¾È ¿îµ¿À» À̾î¿Ã ¼ö ÀÖ¾ú´ø ÀÌÀ¯ Áß Çϳª¿´½À´Ï´Ù. ¾ïÁö·Î ÇÏ´Ùº¸¸é °á±¹ ÁöÄ¡´Ï±î¿ä. ³Ê¹« ½º½º·Î¸¦ Èûµé°Ô ÇÏÁö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼ '²ÙÁØÈ÷' À̾ ¼ö ÀÖÀ¸½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
|
![]() |
![]() ![]()
ÁÁÀº¸»¾¸ °¨»çµå¸³´Ï´Ù ¤¾¤¾
|
|
|
![]() |
![]() | ¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â | ![]() |
±×¸®°í ¾Æ¸¶ ÇÑ´ÞÁ¤µµ ÇϽøé üÁß °¨·®ÀÌ ÂßÂß ÀϾ´Ù°¡ 10%Á¤µµ ºüÁ³À» ¶§ Á¤Ã¼±â°¡ ¿ÃÅÙµ¥ ±× ¶§ Èçµé¸®½Ã¸é ¾ÈµÇ¿ä!
±×µ¿¾ÈÀÇ ½Ä´Üº¸´Ù ¸¹ÀÌ ÂøÇØÁø ½Ä´ÜÀ̶ó¼ ÀÌ·¸°Ô ÀÏ´Ü Á¶ÀýÇغ¸°í Â÷ÈÄ¿¡ Ãß°¡ÀûÀ¸·Î º¯È¸¦ ½ÃµµÇغ¼±î ÇÕ´Ï´Ù.
ÁÁÀº Á¶¾ð °¨»çµå·Á¿ä.
º°°Å¾Æ´ÏÁö¸¸ »ËÄíÆù 1Àå º¸³»µå·È¾î¿ä~
Àúµµ Á¶¾ðÀ̶ó°í µå¸° °Ç ¾Æ´Ï°í °°ÀÌ ÇÏ´Â ÀÔÀå¿¡¼ ¸»¾¸µå¸°°Å¶ó ¾¦¾²·´³×¿ä ¤»¤»¤»
Àú´Â µü 10Å°·Î ºüÁö°í ¾à ÀÏÁÖÀÏ °¡·® Á¤Ã¼±â°¡ ¿Í¼ ¼ºÁúÀÌ ¹ö·°¹ö·° ³µ¾úÁö¸¸ ±×°É ±Øº¹ÇÏ°í ³ª´Ï ¶Ç ´Ü°èÀûÀ¸·Î ºüÁö´õ¶ó±¸¿ä.
¸¶Áö¸·À¸·Î Á¦°¡ µéÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¸í¾ð Áß ÃÖ°í¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀ» Çϳª ³²±â°Ú½À´Ï´Ù.
"¿îµ¿ ¾ÈÇؼ »ìÂȾî¿ä? ¿îµ¿Àº ¿¹³ª Áö±ÝÀ̳ª ¾ÈÇß¾î¿ä. »ìÂð ÀÌÀ¯´Â °£´ÜÇØ¿ä. ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¼ »ìÂð°Å¿¡¿ä. ±Ùµ¥ ¿Ö ¿îµ¿¹ýÀ» ¹°¾îºÁ¿ä? ¸¹ÀÌ ¸ÔÀº ÀÌÀ¯ºÎÅÍ ÇØ°áÇؾßÁö."