211103 오늘의운동

1. 웨이트

웜업

푸시업 2세트 (15 12회)

등

풀업 3세트 (12 7 6회)

친업 3세트 (6 5 6회)

롱풀머신 3세트 32 40 32kg (12 12 12회)

렛풀다운 3세트 40 32 40kg (12 12 10회)

시티드로우 3세트 32 40 32kg (12 12 12회)

레그레이즈 3세트 (20 15 15회)

데드리프트 3세트 50 60 50kg (10 5 8회)

중상

수면이 조금 부족했던 관계로 수영은 패스하고 웨이트만 수행!

★경축~~!! 올해 처음으로 풀업10개 넘김!!! 마지막엔 자세 살짝 흐트러지긴 했지만 그래도 기쁘다 ㅎㅎ

정자세 풀업의 길은 아직 멀고도 험한듯..ㅋㅋ;

그리고 오늘 데드리프트 할 때 드디어 처음으로 등쪽 자극 살짝 느낌! (무게중심을 발 앞쪽으로 주는 것도 덤으로 같이 연습해야함!)

파워링크 등록안내