오늘의 운동14
- 종드1
- 등록일 2021-11-09 16:40
- 조회수 402
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인클라인 시 벤치에 고개를 붙이면 하단에서 팔꿈치가 뒤쪽으로 회전하는데 어떤 문제 일까요?
가동 범위 안 나오는데 많이 내린 걸까요?
종드님 처럼 고개를 들면 좀 나아지긴 하거든요.
잠백이 대회 참가하러 먼길 오시겠군요 ㅎㅎ
보통 팔꿈치가 움직이는건 궤적에서 어깨혹은 삼두로 서포트가 더 많이되고 계시다는 얘기인데요
고개를 들었을땐 몸이 약간 앞으로 말리는데 괜찮아 진다는거 보면 팔꿈치가 위가 아니라 밑으로 빠져있을 가능성이 있네요
어깨부담이 가실듯
플랫 벤피에서도 약간 그래서 이건 많이 수정했는데 인클라인에서 유독 심하더라고요. 플랫 벤치도 중량을 많이 못 하지만 인클라인은 중량, 자극 둘 다 처참합니다 ㅠ
인클라인 헤머 머신은 그나마 괜찮더라고요.
자세 좀 공부해야 겠습니다
고맙습니다^^
@역량폭발 인클시 체스트업 잡으신 상태애서 쇄골과 명치 중간지점에 팔꿈치 위치를 맞춰보시지요 ㅎ
@종드1 바벨 위치를 좀 낮게 잡은 거 같네요
쇄골~명치로 해보겠습니다 고맙습니다^^