211110 오늘의운동

1. 웨이트

등

풀업 3세트 (10 7 5회)

친업 3세트 (6 5 6회)

롱풀머신 3세트 40 32 40kg (12 12 12회)

렛풀다운 3세트 40 32 40kg (12 12 10회)

시티드로우 3세트 40 32 40kg (12 12 10회)

레그레이즈 3세트 (20 18 15회)

하중

몸이 좀 무거워서 열심히 못함.

체중을 너무 뺏다는 소리를 들어서, 최근에 식단 대충 막 집어먹었더니 3~4일만에 우습게 1kg 바로 늘어버림 ㅋㅋ;

인바디로 근육량과 체지방비율 체크해봐야 할듯.

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