인바디했는데 양쪽 다리에 근육이 표준이하로 나왔어요 ㅠ
스쿼트 욜심히 하면 되나요??
넵 ㅎㅎ
스쿼트만 집중적으로 하셔도 충분히 근육 만들어지고 인바디 표준나오시면 다른하체운동도 겸해서 하는것도 좋을것같네요
몇개 정도 해야할까요? 다섯개만 해도 아프던데..^^;;
중량을 얼마나치시는지는 모르겠지만 다섯개하고 쉬는타임갖고 다시 하는식으로 횟수많이 못하면 세트늘리는게 좋을것같아요 유튜브에 좋은 영상많으니 참고하세요~
오 감사합니다!
스쿼트, 레그프레스, 레그컬, 레그익스텐션은 허벅지 쪽이고 종아리는 카프 레이즈 입니다. 한 달만 해도 두께가 달라집니다. 매일 운동하는 기준으로 세트 당 10개에 3세트만 해도 충분한 것 같고요. 빈봉으로 자세 잡으면서 자극점 찾아서 하면 효과가 충분합니다.
넵 감사합니다 ㅎㅎ
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넵 ㅎㅎ