입문한지 일주일 차 헬린이 입니다, 유산소 먼저? 프레스 기구운동 먼저??6
- nice9842
- 등록일 2021-12-10 11:33
- 조회수 735
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무산소는 글리코겐을 에너지원으로 사용
유산소는 지방을 태우는 게 목적
선 무산소로 글리코겐 사용하여 효율적으로 무산소 수행
후 유산소로 바닥 난 글리코겐 소진 후 지방 태우기
선 무산소, 후 유산소 추천합니다.
웜업 목적으로 선 유산소 웜업 5~10분 정도 후에 무산소 후 유산소도 추천합니다.
미는 운동도 좋지만 스마트폰, pc 사용으로 앞으로 굽은 현대인은 당기는 등 운동 비율이 높은 게 더 좋다고 생각합니다.