중량이 늘지않아요12
- [* 비회원 *]
- 등록일 2021-12-11 12:53
- 조회수 582
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 1
 
점진적 과부허가 무게만 있는 건 아닙니다. 횟수, 세트수, 속도 조절로도 할 수 있습니다.
어느 부위의 어떤 운동인가요?
대근육은 소근육 보단 증량이 수월하지만 그것도 운동 강도, 영양, 휴식의 조건이 갖춰져서 근성장이 됐을 때 얘기입니다.
동일한 무게로 어느 정도 횟수가 늘어나면 증량을 하는 것이죠.
바벨(+플레이티드 로드 머신) 일반 헬스장의 최소 무게 2.5kg라 양쪽 시 5kg 증량
덤벨 헬스장에 따라 1, 2, 2.5kg 무게 간격
머신 5 또는 10kg 간격
증량이 쉽지 않은 간격이라 0.5kg 저중량 원판, 덤벨용 추가 결합 원판, 머신용 짐핀 등으로 1kg 간격으로 증량이 가능합니다. |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
5회할수있는중량으로 연습하세요
1세트에 5회요?