팔 운동은 따로 날 잡고 하시나요?6
- [* 비회원 *]
- 등록일 2021-12-14 04:54
- 조회수 2561
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파워링크 
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하체 대비 상체가 빈약하고 특히 팔 중에 상완이 정말 얇습니다.
뼈대도 얇고 근육도 적게 붙어 있는데 게다가 외반주 까지 있어서 운동 안 하면 웬만한 여성 팔 보다 가느다랗습니다.
상체 운동 전반에 팔이 개입될 수 밖에 없는데 지지대인 팔이 약하니 남들 보다 중량이 낮을 수 밖에 없더라고요.
등, 가슴 운동 시 팔 개입 되어 팔 운동 할 필요 없다고 하지만 저 같이 팔이 약점인 경우 해주는 게 좋다고 생각합니다. 타고난 사람은 따로 안 해줘도 좋더라고요.
예전엔 등-이두, 가슴-삼두 이렇게 개입되는 부위를 묶어서 했는데 헬포에서 위와 같이 하면 대근육에서 팔 개입이 커서 정작 팔 할 때 피로도 때문에 볼륨 쌓기 불리하다고 하더라고요.
그래서 등-삼두, 가슴-이두로 바꿔서 하고 있는데 더 나은 거 같네요. 팔 하는 시간 할애하고 팔 운동 특유의 쥐어짜고 힘들지만 투자를 하니 조금씩 나아지고 있네요.
지금이라도 팔에 투자하는 게 좋다고 생각합니다. |
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 [* 비회원 *]
따로 팔만 하는 날은 없으신가보네요 ㅎㅎ
등 하는날 삼두 한번씩 묶기는 하는데 이두는 소홀히 대하고 있어요.. ㅠㅠ 말씀하신 것 처럼 팔 끝에 쥐어짜는게 너무 힘들어서 잘 안했었거든요.. 그러면서 팔둘레 안늘어난다고 불평만 오지게 했네요 ㅋㅋ 내일 가슴-이두 한번 묶어서 가야겠습니다.. |
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따로 날잡고 해주진 못하더라도 등운동후에 이두라던가 가슴운동후에 삼두라던게 해주면 좋을것같아요
이두는 좀 해주긴했는데 삼두는 진짜 거의 전혀 안했거든요 오랫동안 운동하면서 그러니까 벤치프레스 중량도 잘 늘지않고 그러더라구요
전 꼭 해주면 좋다고 생각합니다!!
ㅠㅠ 전 이두가 너무 약해서 더 안하게 되네요
레그컬응 열심히 하면서 이두는 등한시하는게 웃기긴한데 팔운동은 뭔가 재미가 없어요. 이렇게 안한게 수년 쌓이니 더 안하게 되네요 ㅋㅋ
다른거에 끼워넣어서 십분씩만 조져야겠네유ㅠㅠ