다이어트 식단을 시작하려고 합니다. 많은 고수님들의 조언부탁드립니다.11
- 다크로우
- 등록일 2021-12-25 21:47
- 조회수 927
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파워링크 
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 운동신사
저렇게만 드시면 주에 2키로씩은 빠질듯
2021-12-25
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다크로우
조언감사합니다. 다른분들 식단 짠거보면 프로틴바가 들어가는 경우가 많던데 필요한 제품인가요?
2021-12-25
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멍멍이하루
안녕하세요 저는 170 89에서 7달동안 67까지 빼고 지금 70유지중입니다. 처음부터 식단빡시게 하시면 못버팁니다. 점심한끼는 일반식 하시는걸 추천드립니다. 저같은경우 웨이트 유산소도 하고 일반식먹는날엔 3끼 안먹는날엔 4끼 먹습니다. 첫끼는 오트밀에 따뜻한물타서 30g 샐러드 드레싱없이100g 닭가슴살1팩 두째끼니 넷째끼니는 고구마150g 삶은계란6개중 4 개는 흰자만 세째끼니는 단백질 프로틴바먹습니다.
다이어트식단은 배고프지않도록 만드는게 중요한거 같습니다. 배고파지면 자꾸 다른생각 들더라구요. 운동은 웨이트1.5시간 유산소0.5시간 주 4 - 5회 합니다 |
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