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헬스도 최근에 1년짜리 끊고 운동하는중인데요.
주에 2-4회정도 운동할 생각입니다.
운동효과도 높히고(근육량증가와 수행능력확대)
건강도 찾기위해 영양제 구매하려합니다
현재 신타6 보충제 먹고있고요.
영양제는 밀크시슬먹는중입니다.
종합비타민 오메가3는 예전에는 먹었는데
다먹고나서는 안먹는중입니다.
일단 종합비타민 오메가3 유산균이
기본으로 많이들 드시는 영양제라고 하길래
세가지는 구매하려고 하고요.
브랜드나제품은 정하지않았습니다.
많이드시는거 추천부탁드립니다.
그리고 아르기닌도 구매하려고하는데요.
성기능보다는 평소 활력에 증진된다고해서요.
나우푸드랑 시트루아르기닌?이 글이좀잇더라고요.
뭐가좋을까요?
나우푸드는 아이허브보니까 종류도많던데요.
그리고 5g먹는다하시는데
그럼 알약형태 1000mg짜리사면
한번에 5알먹는건가요?
파우더를 사야하는지..
그리고 크레아틴은 부작용도있다하고
효과도 있다하는데
먹으셨을때 효과좀 있을셨나요?
근육통 회복에 좋은 영양제는 뭐가있을까요
그리고 혹시 추천해주실
다른 영양제 잇으시면 추천부탁드립니다.
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등록안내
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유산균 - 랏토핏 골드 혹은 코어
멀티 비타민 - 라이프익스텐션 투퍼데이
현대인 필수 3대 영양소는 가성비
아르기닌 - 마이프로틴 100% AAKG 아미노 에시드
분말이라 가성비 좋음
운동 30분 전 공복에 1.5~2g 섭취
무산소 관점에서는 혈관 확장 (펌핑)으로 인한 플라시보 효과 이외에 기능적인 이점은 없습니다. 위의 심리적인 이득 때문에 섭취 하네요.
크레아틴 - 마이프로틴 크레아퓨어
모노 크레아틴 보다 비싸지만 물에 좀 더 잘 녹는답니다. 그래도 잘 녹는 편은 아니네요.
부작용은 사람에 따라 탈모, 카페인과 함께 섭취 기 흡수 경쟁으로 피해서 섭취, 몸에 수분이 많이 차 근육이 커 보이지만 사람에 따라 얼굴이 커 보인다는 얘기도 있네요.
근 회복은 베타알라닌
육체 피로는 홍경천 추천합니다.