¾È³çÇϼ¼¿ä..
Ç︰ÀÌ ÀÔ´Ï´Ù.
21³â 5¿ù 62kg ±îÁö ºüÁ³´Ù°¡ ¿½ÉÈ÷ ì°Ü¸Ô¾î¼ Á¡Á¡ »ìÀÌ ¿Ã¶ó¿À°í (±ÙÀ° x)
175cm / 70kg À̵ÇÀÚ Ã¼Áß Áõ°¡ Á¤Ã¼±â°¡ ¿Ô³×¿ä¤Ð¤Ð
üÁß Áõ°¡°¡ ºÎÁøÇÑ ÀÌÀ¯¸¦ Æò°¡Çغ¸ÀÚ¸é Æò¼Ò¿¡ Àû°Ô ÀÚÁÖ ¸ÔÁö¸¦ ¸øÇؼ.. ±×¸®°í »ý°¢º¸´Ù Ä®·Î¸®¸¦ Àû°Ô ¸Ô±âµµ ÇÏ´Â °Í °°½À´Ï´Ù.
ÇöÀç ½Ä´Ü
¾Æħ
¿ìÀ¯ 250ml + ¾¾¸®¾ó (ÄÌ·Î±× ÇÁ·Îƾ+Ã¥½ºÃÊÄÚ) ´Ü¹éÁú ¿¹»óÄ¡ 10g
¾ÆÁ¡
´Ü¹éÁú½¦ÀÌÅ© ( ÄĹî 100%¿þÀÌ ´Ü¹éÁú 25g )
Á¡½É
ÀÏ¹Ý½Ä (¸Å¿ì ºÎ½ÇÇÔ.. ½Ò¸¸ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ½..¤Ð¤Ð) ´Ü¹éÁú ¿¹»óÄ¡ 10g
°£½Ä
ÄÌ·Î±× ÇÁ·Îƾ¹Ù ( ´Ü¹éÁú 14g ¿µ¾ç¼ººÐ Áö¹æ 20%´Â ÇÔÁ¤ ) + 200ml ¿ìÀ¯
Åð±Ù ÈÄ ¿îµ¿ 90~100ºÐ Á¤µµ
Áý¿Í¼ ´ÊÀº Àú³á
ÇÞ¹Ý + ±è, ³Ãµ¿ ´ß°¡½¿»ì( ´Ü¹éÁú 22g? )
Ãëħ 1½Ã°£ ¹ÝÀü
´Ü¹éÁú½¦ÀÌÅ© ( Ä·¹î 100%¿þÀÌ ´Ü¹éÁú 25g )
ÀÌ·¸°Ô ¸Ô°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ üÁßÀº Áõ°¡ÇÒ ±â¹Ì¸¦ ¾Èº¸À̳׿ä ÀÏÇÏ¸é¼ Åº¼öȹ°µµ ä¿ö¾ß ÇÒ °Í °°Àºµ¥, ¹®Á¦´Â ÀÏÀÌ Á¶±Ý ¹Ùºü¼ °£´ÜÈ÷ ì°Ü¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù..
±×·¡¼ »ý°¢ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ½Ä°£¿¡ ´Ü¹éÁúÀ» ì°Ü¸ÔÀ» ¶§
1. °í±¸¸¶ ¸»·©À̸¦ ÇÏ·ç 2¹ø ³¢¿ö³Ö´Â´Ù. 2. ±¸¿î°è¶õÀ» ÇÏ·ç 2¹ø ³¢¿ö³Ö´Â´Ù.
¾î¶²°Ô ´õ ÁÁÀ»±î¿ä? ¾Æ´Ï¸é ¾Æ¿¹ ½Ä´ÜÀ» µÚÁý¾î ¾þ´Â°Ô ÁÁÀ»±î¿ä.. ¿À´Ãµµ µæ±ÙÇϽðí Á¶¾ð ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
|